Será que a dieta de 1200 calorias irá resolver meu problema? Bom, já adianto que se você está procurando uma dieta para emagrecer rápido, então a dieta de 1200 calorias é sim, para você!
Quando se trata de perder peso, é inevitável não pensar que para isso acontecer, é necessário que haja uma reeducação alimentar.
Você deve ter em mente que se você quer emagrecer, você não vai só fazer uma dieta em um mês e no outro voltar a se alimentar “errado” (Comer fast food, frituras, doces, refrigerantes etc) como antes.
Se quiser realmente emagrecer você precisa pensar que colocar em prática os cardápios e dietas saudáveis, não vai ser só uma fase! Mas sim algo que você vai precisar adotar para o resto de sua vida!
Claro, nesse primeiro instante você quer emagrecer rápido, por isso terá que fazer uma dieta de 1200 calorias,
Mas conforme você for perdendo peso, poderá ir aumentando a quantidade de calorias dos seus cardápios, porém deve ser um cardápio saudável e leve, para poder manter seu peso ideal.
A dieta de 1.200 calorias funciona?
Sabendo que, o corpo humano precisa de em média de 1700 – 2000 calorias por dia.
Com cerca de 500 calorias a menos do que você precisa para um dia, pode ajudar você a perder cerca de 0,5 kg a 1 kg por semana. Ou seja, você pode perder até 4kg por mês.
Ingerindo menos calorias do que seu corpo precisa, seu corpo vai recorrer à queima de reservas de gorduras “armazenadas” nele, e com isso você vai perdendo peso.
Obs: Como sempre, você deve verificar com seu médico primeiro, para saber se você pode fazer esse tipo de dieta.
Obs²: Os médicos recomendam dietas de no mínimo 1200 calorias abaixo disso, possa ser que a pessoa não consiga encaixar uma dieta que supra todos os nutrientes que o corpo precisa para se manter saudável.
Dito isto, o ideal é que você não reduza os alimentos que estão neste cardápio, na tentativa de querer resultados mais rápidos, isso poderá prejudicar sua saúde. Siga este cardápio certinho, e espere que seus resultados vão aparecer rápido. Ok?
Cardápio Com 1200 Calorias – Emagrecer será Inevitável!
Desjejum 1:
Total de calorias: ~ Aproximadamente 460 Kcal.
Desjejum 2:Substituir, por pelo menos 3 semanas, o desjejum por frutas, exclusivamente (por exemplo, no máximo 10 fatias de abacaxi, ou 10 laranjas ou 2 ½ mangas grandes, etc. O que totalizará 400 calorias)
Lanche:
Almoço 1:
Total de calorias: ~ Aproximadamente 440 Kcal.
Almoço 2:
Você Pode substituir os componentes citados por semelhantes/equivalentes. Por exemplo, no lugar do ovo, usar um bife fino de frango,ou 6 colheres (de sopa, ou um pedaço de 100g) de Tofu, ou 3 fatias finas de ricota (60g). O mesmo pode se fazer com o feijão substituindo por lentilha ou ervilha, e assim por diante.
Lanche:
Jantar:
Total de calorias: ~ Aproximadamente 180 Kcal
Ceia:
Conclusão:
Há pessoas que buscam apenas perder barriga, mas a dieta de 1200 calorias é para quem busca emagrecer rápido.
O cardápio de 1200 calorias é esse, e você pode ir adaptando com alimentos equivalentes ao que estão no cardápio para emagrecer.
Lembre-se que ter uma dieta para emagrecer é fundamental para conseguir perder peso, mas é necessário que você também pratique exercícios físicos, seja uma caminhada, andar de bicicleta ou até mesmo pular corda,
Isso fará com que seus resultados sejam ainda mais rápidos.
Então faça a dieta de 1200 (consultando seu médico para saber se você pode fazê-la) e junto à ela, pratique algum exercício físico para você ter melhores resultados e levar uma vida mais saudável.
Agora que você já aprendeu sobre a Dieta de 1200 Caloria, eu vou deixar um E-BOOK GRÁTIS para você fazer o DOWNLOAD. E nesse E-BOOK têm as 17 Melhores Receitas de sucos detox (Aprenda sobre a dieta detox).
Aproveite e coloque o que você aprendeu hoje em prática e para baixar o e-book é só clicar na foto : O post Dieta de 1200 calorias | Cardápio Simples e Barato! apareceu primeiro em Alimentação é Viver. via Alimentação é Viver https://ift.tt/2ZMQTWu
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AutorRosinha soares |