Perder peso, emagrecer rápido, nunca é recomendado quando o assunto é dieta, o ideal é que sempre se perca peso gradualmente, pois a pressa muitas vezes pode levar a compulsão alimentar, e a frustrações que interferem nos resultados duradouros.
Mas quando esse processo é feito com alguns cuidados, e com as dicas certas ele pode ser benéfico, e ficar isento dos malefícios que podem ser causados. Vamos apresentar aqui nesse artigo algumas regrinhas de ouro que podem ajudar você a emagrecer rápido de forma saudável.
Sei que para a maioria das pessoas emagrecer rápido é bem difícil, mas uma das causas podem ser alguns erros bem comuns que todos cometem ao tentar perder peso. Muitos desses erros apesar de serem bobos, muitas vezes passam despercebidos, e nós levam a derrota.
E quando nos damos conta, de todos esses erros que parecem ser inofensivos, e que chegamos ao porquê de estarmos nos esforçando, e não estarmos emagrecendo rápido, e percebemos o quanto esses erros estão nos puxando para trás.
E não é essa a melhor resposta para quem deseja emagrecer rápido, e tenho uma pergunta simples para fazer antes de seguirmos, e quero que seja bem honesto em sua resposta, o que é emagrecer rápido para você?
Para muitos emagrecer rápido tem que ser em 7 dias, quando temos aquela festa para ir ao final de semana, e queremos enxugar alguns quilinhos, para outros emagrecer rápido pode ser em 30 dias, isso independe de pessoa para pessoa.
Mas a verdade é que a grande maioria por não alcançar resultados desiste no meio do caminho, e esses resultados rápidos acabam por estimular a você prosseguir rumo ao seu objetivo. Por isso, experimente algumas dessas dicas seguras e comprovadas.
4 regras para emagrecer e ser feliz!
1 – ACOMPANHE SUA DIETA.
A primeira regrinha, e se levar a sério, e é o que muitas pessoas não têm feito, muitas passam fome à semana toda, e no final de semana comem desmedidamente, jogando no lixo todos os seus esforços.
Muitas pessoas não emagrecem, pois não são honestas consigo mesma, leve a sério a sua dieta, e calcule ponto a ponto, todas as suas calorias consumidas ao longo do dia. Você só vai emagrecer rápido se consumir menos calorias do que gasta, simples assim!
Para avaliar o quanto você está realmente comendo, e para manter seu peso atual, recomendo o uso do aplicativo MyFitnessPal. Basta introduzir o que você come e ser honesto, o aplicativo irá calcular a sua ingestão diária de calorias e você terá esse controle.
2 – REDUZA O REFRIGERANTE.
Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar no refrigerante, seu corpo não os registra da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão. Isso significa que, mesmo que você esteja ingerindo calorias, não sinalizam que estará satisfeito quando termina uma lata.
E isso pode levar a consumir mais no geral, e mesmo os refrigerantes dietéticos isentos de calorias podem impedir que você atinja seus objetivos de emagrecer rápido, o bom seria eliminar esse componente de vez de sua vida.
Algumas pesquisas recentes sugerem que o refrigerante que muitos amam, e é artificialmente adoçado poderia estimular os hormônios da fome, levando as pessoas a consumirem mais calorias do que realmente precisam.
3 – OBTENHA SUA PROTEÍNA DE ALIMENTOS MAGROS.
A proteína dietética é uma das ferramentas mais importantes no seu arsenal de perda de peso, em parte porque você gasta mais energia digerindo proteína versus carboidratos e gordura. Mas muitas vezes é embalado com gorduras naturais que aumentam as calorias de cada porção.
É por isso que fontes de proteína mais enxutas, como peito de frango, peixe branco e laticínios com baixo teor de gordura, têm menos calorias do que alternativas como bacon, e os hambúrgueres.
Iogurte grego, queijo branco, e queijo cottage, também fazem parte das escolhas inteligentes, e para emagrecer rápido opte sempre por esse tipo de alimentação. Muitas pessoas se confundem ao fazer a escolha de sua alimentação, por essa falta de informação.
4- PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS.
Muitos querem emagrecer rápido, sem fazer esforços, e isso não se trata de uma fórmula mágica, se quer diminuir alguns números em seu manequim, e na sua balança, precisa suar a camisa literalmente.
Uma atividade física é indispensável para quem quer emagrecer rápido, juntamente com a sua alimentação a atividade física vai te ajudar a conseguir seu objetivo mais rapidamente. E isso porque ela vai te ajudar a queimar as calorias que você tanto quer eliminar.
Seja em uma academia, ou então em caminhadas diárias, o importante para quem deseja emagrecer rápido, é se movimentar. Se não gosta ou não tem esse hábito, comesse aos poucos, introduza alguma atividade em sua rotina, e se surpreenda!
Dicas finais!
Tudo que falamos aqui ao longo de todo o artigo pode levar você a emagrecer rápido, enxugando alguns quilos do seu corpo. Mas o mais importante é sempre emagrecer de forma saudável e segura.
E em todas essas regrinhas de ouro, indicamos dicas que vão fazer muito bem tanto ao seu emagrecimento, quanto a sua saúde. Se atente a todas essas regrinhas chaves e emagreça rápido, sendo feliz!
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AutorRosinha soares |